Close Menu
  • Home
  • Đời sống
    • Công Đoàn
    • Chuyện Nghề
    • Sức khỏe
  • Tin tức
    • Tin nóng
    • Giải trí
    • Công nghệ
    • Thị trường
    • Pháp Luật
  • Góc chia sẻ
    • Đời Công Nhân
    • Đời xế
    • XKLĐ
    • Mảnh Đời
  • Tâm sự

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

Bảo Tín Minh Châu ra mắt bộ sưu tập “Trang sức hè xinh” tinh tế cho phái nữ

23/07/2025

Bạn có đang bị axit uric cao mà không biết?

23/07/2025

Sếp lớn bóng đá Philippines phấn khích khi đội nhà đối đầu U23 Việt Nam

23/07/2025
Facebook X (Twitter) Instagram
  • Góc chia sẻ
  • Công Đoàn
  • Chuyện Nghề
  • Sức khỏe
Facebook X (Twitter) Instagram
iWorker
Subscribe
  • Home
  • Đời sống
    1. Công Đoàn
    2. Chuyện Nghề
    3. Sức khỏe
    4. View All

    Suy nghĩ trúng, hành động đúng

    23/07/2025

    Điểm tựa vững chắc

    22/07/2025

    85% người lao động tại các KCX-KCN học kỹ năng quan trọng

    18/07/2025

    Giúp công nhân – lao động phòng tránh “tín dụng đen”

    18/07/2025

    Nhân sự trẻ Trung Quốc đổ vào ngành tang lễ: Nghề “âm dương” lên ngôi

    16/07/2025

    Nghề lạ ven biển giúp nhiều phụ nữ kiếm tiền triệu từ đôi đũa tre

    13/07/2025

    Người đàn ông ôm hũ tro cốt từ nước ngoài về, ngàn người khóc lặng

    04/07/2025

    Nữ bác sĩ kể chuyện cứu bệnh nhân 4 chân, tiết lộ mặt trái nghề nguy hiểm

    27/06/2025

    Bạn có đang bị axit uric cao mà không biết?

    23/07/2025

    Vụ nghi ngộ độc thực phẩm sau đám giỗ ở Huế: Số ca bệnh tiếp tục gia tăng

    22/07/2025

    Ăn thêm loại trái cây này giúp bạn sống lâu hơn

    21/07/2025

    Những món ăn là ổ vi khuẩn nhưng được nhiều người ưa thích

    19/07/2025

    Bạn có đang bị axit uric cao mà không biết?

    23/07/2025

    Suy nghĩ trúng, hành động đúng

    23/07/2025

    Điểm tựa vững chắc

    22/07/2025

    Vụ nghi ngộ độc thực phẩm sau đám giỗ ở Huế: Số ca bệnh tiếp tục gia tăng

    22/07/2025
  • Tin tức
    1. Tin nóng
    2. Giải trí
    3. Công nghệ
    4. Thị trường
    5. Pháp Luật
    6. View All

    Video “CSGT dừng xe tang, bé gái chui ra từ quan tài” hoàn toàn sai sự thật

    20/07/2025

    Tài xế đột quỵ trong ô tô trôi tự do, anh thợ điện lạnh nhanh trí ứng cứu

    20/07/2025

    Vụ cô gái bị đuổi khi đứng ở vỉa hè bến xe Mỹ Đình: Phạt người bán trà đá

    19/07/2025

    Làm rõ video khách nước ngoài và tài xế taxi xé tiền ở Quảng Ninh

    16/07/2025

    Dàn diễn viên “Chị Tư Hậu” sau hơn 6 thập kỷ giờ ra sao?

    22/07/2025

    Cuộc sống kín tiếng gây tò mò của tài tử “Bản tình ca mùa đông”

    22/07/2025

    Phim kinh dị “Ma da” được hé lộ có phần 2

    20/07/2025

    Diễn viên qua đời 9 tháng trước, thi thể bị phân hủy khi được phát hiện

    19/07/2025

    Bức tranh thị phần máy tính trên toàn cầu

    23/07/2025

    Ứng dụng theo dõi bão Wipha được tải nhiều nhất trên iPhone

    22/07/2025

    Cựu CEO Google đưa lời khuyên đơn giản để giúp tập trung cho công việc

    22/07/2025

    Chương trình khuyến mãi JBL Summer Sale: Ưu đãi lên đến hàng triệu đồng

    22/07/2025

    Bảo Tín Minh Châu ra mắt bộ sưu tập “Trang sức hè xinh” tinh tế cho phái nữ

    23/07/2025

    Trung Quốc gom mua mạnh tôm Việt

    22/07/2025

    Dự báo giá vàng tuần sau

    22/07/2025

    Trước bão Wipha, người dân Hà Nội vét rau, thịt trong siêu thị

    22/07/2025

    Cựu Tổng Biên tập tạp chí Môi trường và Đô thị và đồng phạm hầu toà

    23/07/2025

    Thầy giáo thể dục đâm chết đồng nghiệp bị phạt tù chung thân

    22/07/2025

    Tử hình quái xế cầm đầu vụ “hỗn chiến” trên đường Láng khiến 3 người chết

    19/07/2025

    Cựu cán bộ quản lý trật tự xây dựng lừa đảo chiếm đoạt gần 5 tỷ đồng

    16/07/2025

    Video “CSGT dừng xe tang, bé gái chui ra từ quan tài” hoàn toàn sai sự thật

    20/07/2025

    Tài xế đột quỵ trong ô tô trôi tự do, anh thợ điện lạnh nhanh trí ứng cứu

    20/07/2025

    Vụ cô gái bị đuổi khi đứng ở vỉa hè bến xe Mỹ Đình: Phạt người bán trà đá

    19/07/2025

    Làm rõ video khách nước ngoài và tài xế taxi xé tiền ở Quảng Ninh

    16/07/2025
  • Góc chia sẻ
    1. Đời Công Nhân
    2. Đời xế
    3. XKLĐ
    4. Mảnh Đời
    5. View All

    Người sửa chữa quần áo thời hiện đại

    17/06/2025

    Những người treo mình trên sóng gió

    17/06/2025

    “Chạm khắc” âm thanh trầm bổng cho đời

    17/06/2025

    Những người “vác sóng” giữa trùng khơi

    17/06/2025

    Tài xế giao nhận có mức thu nhập tăng mạnh nhất

    08/06/2022

    Tài xế công nghệ tắt app, nghỉ chạy do giá xăng tăng cao

    25/05/2022

    CLIP: Tài xế xe công nghệ bị tấn công dã man gần Bến xe Miền Tây

    22/05/2022

    Tài xế công nghệ liệu có đánh đổi thu nhập của một chuyến xe bằng phí “Xe chờ quá 5 phút”?

    20/05/2022

    Đề xuất tăng chỉ tiêu chương trình đưa lao động sang Hàn Quốc làm việc

    18/06/2025

    Những điều cần biết về XKLĐ Nhật Bản: Dành cho thực tập sinh

    12/08/2023

    Hướng dẫn làm hồ sơ đi XKLĐ Nhật Bản

    30/05/2022

    4 lao động thời vụ bỏ trốn tại Hàn Quốc: Để lại nhiều hệ lụy

    25/05/2022

    Dần dần bữa trưa của người lao động chỉ còn… mỗi cái thìa

    07/06/2022

    Cô lao công tần tảo nuôi con trở thành thủ khoa ĐH Bách khoa Hà Nội

    23/05/2022

    Chàng trai đi bộ 1200km về quê

    11/05/2022

    Tâm sự của một công nhân, đừng nghĩ chúng tôi nhiều tiền

    05/05/2022

    Đề xuất tăng chỉ tiêu chương trình đưa lao động sang Hàn Quốc làm việc

    18/06/2025

    Người sửa chữa quần áo thời hiện đại

    17/06/2025

    Những người treo mình trên sóng gió

    17/06/2025

    “Chạm khắc” âm thanh trầm bổng cho đời

    17/06/2025
  • Tâm sự
iWorker
Home»Đời sống»Sức khỏe»Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận?
Sức khỏe

Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận?

Nguyễn BíchBy Nguyễn Bích22/06/2025Không có bình luận6 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận?

Hà An
Hà An

Chủ nhật, 22/06/2025 – 07:49

(Dân trí) – Thận có thể tự thanh lọc cơ thể bạn bằng cách loại bỏ chất thải ra khỏi máu. Duy trì đủ nước, ưu tiên một số loại thực phẩm và các thói quen khác có thể giúp hỗ trợ chức năng thận.

Một nửa số người Mỹ trên 75 tuổi có thể có chức năng thận dưới mức bình thường. Một số tình trạng hoặc yếu tố có thể làm tổn thương thận, dẫn đến chức năng thận suy giảm và có thể mắc bệnh thận mãn tính.

Trong đó, bao gồm bệnh tiểu đường, hút thuốc lá, tiêu thụ rượu quá mức, tăng huyết áp không kiểm soát được, cholesterol cao. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể gây tổn thương thận.

Nếu bạn đang có một lối sống lành mạnh cho tim (tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống bổ dưỡng dựa trên thực vật), điều đó sẽ giúp bảo vệ thận của bạn.

Thận là hai cơ quan nhỏ nằm ở hai bên cột sống, bên dưới xương sườn. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất thải dư thừa của cơ thể, cân bằng chất điện giải, tạo ra hormone.

Nếu bạn không mắc bệnh gì, một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp uống đủ nước thường là đủ để giữ cho thận khỏe mạnh. Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm cũng có thể giúp hỗ trợ thận khỏe mạnh.

Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận? - 1

Chế độ ăn uống cân bằng và uống đủ nước thường là đủ để giữ cho thận khỏe mạnh (Ảnh: Shutterstock).

Sau đây là một số cách giúp thanh lọc thận:

Nước là chìa khóa

Theo Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Mỹ, trọng lượng cơ thể người trưởng thành có khoảng 60% là nước. Mọi cơ quan, từ não đến gan, đều cần nước để hoạt động.

Nước là đồ uống tốt nhất để hỗ trợ chức năng thận. Thận là hệ thống lọc của cơ thể và cần đủ nước để bài tiết nước tiểu. Nước tiểu là sản phẩm thải chính cho phép cơ thể bài tiết các chất không mong muốn. Khi lượng nước uống vào thấp, lượng nước tiểu cũng thấp.

Lượng nước tiểu thải ra thấp có thể dẫn đến rối loạn chức năng thận, sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Uống đủ nước rất quan trọng để thận đào thải chất thải dư thừa đúng cách và điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình làm sạch thận.

Theo đó, lượng chất lỏng khuyến nghị hàng ngày là 15,5 cốc (3,7 lít) đối với nam giới trưởng thành và 11,5 cốc (2,7 lít) đối với nữ giới trưởng thành. Tuy nhiên, lượng nước này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như độ tuổi, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

Theo Healthline, không có phép thuật nào đằng sau lời khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày, nhưng đó chính xác là một mục tiêu tốt vì nó khuyến khích bạn giữ đủ nước. Uống nước thường xuyên và đều đặn sẽ tốt cho thận của bạn.

Nước giúp loại bỏ natri và độc tố khỏi thận. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Những người trước đây đã bị sỏi thận nên uống nhiều nước hơn một chút để giúp ngăn ngừa sự tích tụ sỏi trong tương lai.

Chọn thực phẩm hỗ trợ sức khỏe thận

Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận khuyến nghị nên ăn chế độ ăn tốt cho tim để ngăn ngừa cholesterol và chất béo tích tụ trong động mạch, thận và tim.

Một số thực phẩm tốt cho tim có thể bao gồm protein động vật nạc, chẳng hạn như gia cầm, cá và thịt; trái cây và rau quả; các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo.

Dưới đây là một số loại thực phẩm cụ thể cũng có thể giúp làm sạch thận:

Nho

Một nghiên cứu trên động vật năm 2019 phát hiện ra rằng nước ép nho đỏ và nho khô có thể có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, nhờ đó bảo vệ thận khỏi tình trạng lắng đọng chất béo và cải thiện sức mạnh cũng như chức năng của thận.

Một ly nước ép nho hoặc một nắm nho đỏ là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời vào buổi chiều.

Nam việt quất

Một đánh giá năm 2019 phát hiện ra rằng nam việt quất có thể giúp tăng cường sức khỏe thận theo nhiều cách, chẳng hạn như giảm nhiễm trùng đường tiết niệu, giảm viêm và stress oxy hóa, cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột.

Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng nam việt quất có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận ở một số người. Đồng thời, cũng cần nghiên cứu thêm để xác định liều lượng nước ép nam việt quất và các chất bổ sung cho sức khỏe thận.

Rong biển

Rong biển đã được nghiên cứu về tác dụng có lợi của nó đối với tuyến tụy, thận và gan.

Trong một thử nghiệm trên động vật năm 2014, những con chuột được cho ăn rong biển trong 22 ngày đã cho thấy khả năng giảm cả tổn thương thận và gan do bệnh tiểu đường.

Thực phẩm giàu canxi

Theo Quỹ Thận Quốc gia, tiêu thụ thực phẩm giàu canxi có thể giúp giảm sỏi thận. Canxi cần liên kết với oxalate để giảm sự hấp thụ và bài tiết chất này. Quá nhiều oxalate trong nước tiểu có thể dẫn đến sỏi thận.

Bạn có thể đáp ứng được lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1g bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa ít béo (sữa bò, sữa chua và phô mai), đậu phụ, đậu nành, thịt nạc…

Uống trà thanh lọc thận

Một nghiên cứu năm 2023 phát hiện ra rằng uống trà không đường có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thận thấp hơn so với những người không uống trà. Một số loại trà có thể giúp thanh lọc thận bao gồm trà xanh, trà đen…

Cách khác để phục hồi thận một cách tự nhiên

Một số cách giúp thận của bạn khỏe mạnh bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn chế độ ăn tốt cho tim, ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, duy trì cân nặng vừa phải, bỏ thuốc lá nếu bạn hút thuốc và hạn chế uống rượu.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho vòng eo của bạn, nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch, cả hai đều quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thận.

Bạn không cần phải chạy marathon mới có được phần thưởng từ việc tập thể dục. Đi bộ, chạy, đạp xe và thậm chí khiêu vũ đều rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận? - 2

Source link

featured
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Related Posts

Bạn có đang bị axit uric cao mà không biết?

23/07/2025

Sếp lớn bóng đá Philippines phấn khích khi đội nhà đối đầu U23 Việt Nam

23/07/2025

Sắp sửa kết hôn với bạn trai, đọc tin nhắn vợ cũ của anh gửi cho tôi mà bối rối

23/07/2025
Add A Comment

Comments are closed.

  • Tin tức Công Đoàn

Suy nghĩ trúng, hành động đúng

23/07/2025

Điểm tựa vững chắc

22/07/2025

85% người lao động tại các KCX-KCN học kỹ năng quan trọng

18/07/2025

Giúp công nhân – lao động phòng tránh “tín dụng đen”

18/07/2025
Tin hot quan tâm

YouTube có động thái cứng rắn với người sử dụng trình chặn quảng cáo

19/06/2025

Ứng dụng theo dõi bão Wipha được tải nhiều nhất trên iPhone

22/07/2025

Xét xử phúc thẩm vụ cháy chung cư mini ở phố Khương Hạ khiến 56 người chết

19/06/2025

Thời gian nộp hồ sơ nhận Bảo hiểm xã hội một lần

05/05/2022

XSMB 18/7 – Kết quả Xổ số miền Bắc hôm nay 18/7/2025 – Kết quả XSMB thứ Sáu ngày 18 tháng 7

18/07/2025
iWorker
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest Vimeo YouTube
  • Trang chủ
  • Kết quả xổ số
  • Giá vàng hôm nay
© 2025 All Rights Reserved. Designed by iWorker.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.